Formas para parar de roncar Corpo Humano Saúde  roncar

Formas para parar de roncar

Muitas pessoas se sentem inquietas ou até mesmo envergonhadas por saberem que roncam. As demais juram desconhecer ter este problema. Porém, por que alguns indivíduos ressonam? Isso ocorre quando o ar passa pela garganta quando se respira durante o adormecimento. Este deslocamento faz com que os tecidos relaxados da garganta tremam e ocasionem os sonidos dos ressonos severos e, algumas vezes, insuportáveis.

O ressono pode parar o sono da própria pessoa que possui o inconveniente ou o de quem divide com ele a mesma cama e o mesmo cômodo. Ainda que o episódio de alguma pessoa ressonar não inquiete nenhuma pessoa, esta não é uma circunstância para ser desprezada. Na verdade, o ronco pode ser um indício de um distúrbio de saúde delicado, entre eles apneia obstrutiva do sono (vias aéreas obstruídas), adiposidade, distúrbio com a estrutura da boca, nariz ou garganta, além da privação de sono.

Em outros episódios, o ressono é capaz de ser causado somente pela posição em que o sujeito escolhe para deitar, como de costas, por exemplo, ou pela ingestão excessiva de álcool, horas antes de ir dormir.

Intervenções para acabar com o ronco

Formas para parar de roncar Corpo Humano Saúde  roncar   Em determinados acontecimentos de ressono, é extremamente fundamental buscar auxilio de um profissional para conseguir o tratamento mais indicado. Porém, vários deles possuem como causa fatores simples que são capazes de serem tratados rapidamente.

O exagero de peso é um fator que pode ocasionar o ressono, devido a isso, o mais indicado é emagrecer. Desse jeito, a porção de tecido na garganta que é capaz de estar gerando o ronco irá diminuir. Para emagrecer é fundamental reduzir a ingestão de calorias diariamente, consumindo porções pequenas e aumentando a porção de alimentos saudáveis. É importante, ainda, realizar exercitações físicas regularmente.

Pare de roncar repousando na postura apropriada

Escolher a postura adequada para deitar pode ser a solução definitiva para os roncos. Dormir de costas em certas ocasiões faz com que a língua se movimente para a parte posterior da garganta, o que impede parte do acesso do fluxo de ar. Adormecer à parte pode ser tudo o que quem ronca necessita fazer para facilitar que o ar corra tranquilamente.

Utilize tiras para o nariz e pare de roncar

As tiras para o nariz adesivas podem ser utilizadas no nariz para ajudar a aumentar o espaço da passagem nasal. Isso pode tornar a respiração mais eficaz e reduzir ou suprimir o ronco. Um dilatador nasal, que é uma fita adesiva, empregada acima do nariz entre as narinas, é capaz de encurtar a intensidade da passagem de ar, deixando a respiração mais fácil.

Ronco x alergia

Formas para parar de roncar Corpo Humano Saúde  roncar   As alergias são capazes de diminuir o fluxo de ar que passa pelo nariz, o que obriga o ser humano alérgico a respirar pela via oral. Isso amplia a probabilidade de ressonar. Nesse caso, o ideal é consultar um profissional sobre o modo de tratamento a ser adotado para minimizar ou acabar de vez com esse transtorno.

Desvio de septo produz ressonos

Muitas pessoas nascem com algum tipo de lesão nasal ou sofrem alguma que tem como resultado o desvio do septo nasal. Esse é o desperfilamento da parede que separa todos os lados nasais, o que restringe a passagem do fluxo de ar, provocando a respiração bucal no momento do sono e, como resultado, o roncar. Pode ser preciso realizar uma cirurgia para consertar a lesão, mas é fundamental consultar um especialista.

Bebida antes de cochilar ocasiona o ronco

A bebida alcoólica é capaz de relaxar os músculos da garganta, provocando ronco. Devido a isso é fundamental reduzir ou não ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir. Tentar não consumir bebida alcoólica durante, ao menos, 120 minutos antes da hora de ir dormir pode ser uma alternativa para acabar com o ronco. O fumo inclusive não é um hábito saudável e ele pode agravar o ronco. Dormir de 7 a 8 horas de sono a cada noite ainda é aconselhado para quem ronca como preventivo.

Aparelho oral colabora para parar de roncar

Aparelhos orais podem ajudar a preservar as passagens aéreas abertas, deixando o respirar mais simples, impedindo o ronco. Para obter um destes aparelhos, é importante consultar um odontologista.

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